На главную страницу На главную страницу На главную страницу  
Как преодолеть страх?  
|| Консультации *
==== *
В детстве я был смелым. Но несколько раз хулиганы на улице меня крепко били. И с тех пор я испытываю страх перед физической расправой. Мне стыдно за эту свою "слабость". Умение "не нарываться" бережет меня в течение вот уже нескольких лет от необходимости драться, но внутренний дискомфорт все равно есть. Помогите советом...
Заранее благодарен, Johny

[...Родители... Родители успокоили, посочувствовали и отдали в школу бокса. Там я научился вести бой, но только на ринге (читай, бой по правилам).А на улице я испытывал почти панический страх при возникновении реальной или даже потенциальной угрозы физической расправы.
Друзья... Ну, первый раз я в одиночку нарвался. А во второй... товарищи по двору стояли рядом и смотрели, видимо, боясь связываться с местной шпаной. Потом, правда, помогли мне добраться до дома, посочуствовали...
Одиночество... В пубертатный период я был довольно нескладным подростком (тощий, договязый, с инфантильним лицом и кривыми зубами) и, естественно, страдал заниженной самооценкой. Настоящих друзей было двое (впрочем, мы дружим и по сей день). Нет, пожалуй, одиночеством я не страдал: были друзья, было хобби, была (да и есть) гиперопека со стороны родителей.]
Ирина Хоменко.
Гиперопека со стороны родителей - это своеобразная "крыша", а вернее, "клетка", которая не давала Вам ощутить себя самостоятельным. Нет рядом защиты - появляется страх.
Если это, как Вы пишете, продолжается до сих пор, Вам сложно будет принять ответственность за свою жизнь. Вот с этого и надо начинать.
Давайте вернемся в Ваше детство.
В той драке Вы были явно слабее? Какая у Вас была комплекция тогда?
Ирина Хоменко
 
Жили в соседнем дворе два хулиганистых брата, примерно моего возраста. Не зная, что они братья и что вследствие их характера с ними не стОит связываться, я имел неосторожность поконфликтовать с каждым из них в разные моменты времени. Конфликт-то пустяковый: ну обозвал он меня, а я ответил, слово за слово, зуб за зуб, глаз за глаз...
Когда драка была один-на-один, то силы были примерно равные: помутузили друг друга и разбежались. А вот когда братья объединились, да еще дружков привели, тут мне досталось на полную катушку :)
Насчет комплекции, см.выше: тощий, длинный... И страх мой, видимо, закрепился. Подскажите, что мне с ним (страхом) делать, как его изжить?

Ирина Хоменко.
Драться!:)Чтобы преодолеть страх, надо его ПРЕОДОЛЕВАТЬ. Надо эту ситуацию ПРОЖИТЬ и убедиться в ее преодолимости.
Почитайте вот эту статью, пожалуйста:
http://www.familydoctor.ru/psyhology/articles.phtml?library/4-2001/03.htm

От себя добавлю: подумайте, пожалуйста, о Вашей НЕсамостоятельности. И еще: напишите (для себя) остальные Ваши страхи. Я уверена, что Вы боитесь не только драк, но и еще чего-то.

Теперь немножко теории.

Возможные причины страха.

Фриц Риман в своей книжке "Основные формы страха" выделяет 4 таких формы:

1. Страх перед самоотвержением, переживаемый как утрата "Я" и зависимость
2.Страх перед самостановлением (стагнацией "Я"), переживаемый как беззащитность и и изоляция
3.Страх перед изменением, переживаемый как изменчивость и неуверенность
4.Страх перед необходимостью, переживаемый как окончательность и несвобода.

Если посмотреть в глубину этого явления, можно сказать проще: мы испытываем страх всякий раз, когда сталкиваемся с тем, чем не можем управлять. Мы боимся своей беззащитности. Мы не можем положиться на себя.

Еще глубже - этот страх идет от "базового" страха - страха смерти, а потому преследует нас всегда, отражаясь (выражаясь) в различных формах.
Страхи есть у КАЖДОГО человека. И у каждого - СВОИ. Мы НИКОГДА не живем без страха; избавляясь от одного, мы лишь обмениваем его на другие. Они могут быть осознанными, могут быть неосознанными, но они ЕСТЬ.
Поэтому ставить вопрос "Как ИЗБАВИТЬСЯ от страха?" было бы нелогично. Лучше - "На что его поменять?":))

Соответственно, возникает проблема дифференциации страхов: у кого какие обычно бывают? Интересно, что наличие тех или иных страхов не зависит ни от культуры народа, ни от традиций. Единственное, что изменяется - это объект страха.

Если раньше люди боялись явлений природы или Высших Cил (чем активно пользовалась более просвещенная Церковь), то теперь люди боятся в основном Себя или Людей.
Чтоб успокоить Вас, скажу, что люди интеллектуального склада, для которых актуальны вопросы экзистенциального характера, в большей мере подвержены именно "бытовым" страхам. Для них ценность жизни более значима, чем, к примеру, для "простых" людей, не обремененных поисками смысла этой самой жизни.

И здесь есть еще одна тонкость.
"Интеллектуалы" сложнее адаптируются в реальных вещах; активно продвигаясь в духовном опыте, нередко они "тормозят" в социальном.

Но ведь что такое страх? Это своеобразная реакция на НОВУЮ ситуацию, на новую ступеньку развития. Если мальчик не прошел эту ступеньку в раннем возрасте, он как-бы остался "недозрелым" в этом плане, не смог преодолеть эту ступеньку и застрял на ней.

Страх всегда овладевает нами перед приобретением нового опыта, перед пересечением границ привычного.
Вы сейчас стоИте на этой границе. СтоИте долго и не решаетесь ее переступить, так как однажды этот опыт оказался неудачным.

Но давайте подумаем, какие способности, умения, силы нужны для преодоления ЧЕГО-НИБУДЬ?

Правильно, - уверенность в СЕБЕ; дальше - ЗНАНИЯ об этом явлении; и ПОЗИТИВНЫЙ пример других ("если у них это получилось, то я тоже смогу").

Но основным я все же считаю - уверенность в себе. Способность взять на себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за преодоление этой ступеньки.
Если раньше Вас за руку вели родители, то Вы, ВОЗМОЖНО, не имеете навыка самостоятельного "вскарабкивания" на новую ступеньку.

Соответственно, как и в любом другом "деле", развитие самостоятельности происходит при РЕГУЛЯРНОМ решении проблем разного рода. Проанализируйте Вашу жизнь - насколько хорошо Вы умеете САМИ решать жизненные проблемы? Насколько зависимы от окружающих? Насколько на Вас можно положиться? В чем конкретно?

Тогда Вы увидите, ЧТО именно в себе надо развивать. Очень часто мы не развиваем что-то в себе потому, что за нас это ОХОТНО делают другие. И наш навык блокируется. А вместе с ним блокируется способность решать НОВЫЕ проблемы в НОВЫХ областях. Блокируется настолько, что может и затухнуть совсем.

(Вспомнилась "Cказка про Золушку - наоборот". Это когда Мачеха нЕжила падчерицу, и из Золушки выросла "плохая" девушка, а из ее дочек - хорошие, которые нашли своих Принцев:)) ).

Таким образом, можно говорить о том, что наличие данного страха сигнализирует Вам о том, что НАДО МЕНЯТЬСЯ.

И здесь хорошо бы ответить на вопрос: ДЛЯ ЧЕГО мне нужен этот страх? Какую мою потребность он обслуживает? К какой новой ступеньке он меня подталкивает?

На эти вопросы Я Вам, увы, не отвечу. Это - только ВАШЕ поле.:)

Что касается путей преодоления страха, позвольте высказать несколько идей.

1.Психологический путь.
Развитие уверенности в себе ЧЕРЕЗ развитие самоСТОЯТельности (Возможно, в других областях. Кстати, не боитесь ли Вы публичных выступлений?)
Можете успокоить себя тем, что, чем старше становится человек, тем меньше вероятность именно физических способов выяснения отношений. Гормоны у ровесников становится не такими активными.:)
Успокойте себя тем, что Ваш образ жизни не способствует активным встречам на пустых улицах, и вероятность их снижается.

Успокойте себя тем, что, при возможных выяснениях отношений со ЗНАКОМЫМИ, они ни в коей мере не захотят Вас покалечить серьезно, а синяки, в случае чего, заживают быстро.:)

И еще одна мысль, которая, возможно, поддержит Вас. Вряд ли Вы СИЛЬНО, СУЩЕСТВЕННО отличаетесь по комплекции с другим взрослым человеком. Если вы встретились один на один, то вероятность ВАШЕЙ "победы" так же велика, как и его.

2. Поведенческий путь.
Имеется в виду такая организация Вашей жизни, при которой столкновение с потенциальными обидчиками минимально.
Это как раз те нормы безопасности, которых должны придерживаться все нормальные люди, и ничего стыдного тут нет. Успокойте себя мыслью, что слишком активные драчуны долго не живут - им ОБЯЗАТЕЛЬНО встретится тот, кто сильнее их...:)

Если все же изменить образ жизни не удастся - носите с собой какой-то защитный инструмент. Для успокоения.:)
Я бы сравнила это с таблетками, которые всегда носят не очень здоровые люди.:) Примите свою особенность как определенное недомогание, да и все.:) У всех разные болезни, а у Вас - эта. (Не самая плохая, замечу.:) ).

В завершение своего длинного сообщения (читать еще не устали?:) ), поделюсь мнением моего мужа на эту тему. Мы с ним очень давно, когда сын вступал в возраст первых драк, серьезно обсуждали эту проблему. И вот он что ему посоветовал.

«Если тебя бьют, выбери одного и скажи им:"Вы можете сделать со мной все, что угодно, но один из вас пострадает ТОЧНО". Никому тем "одним" быть не захочется.:) Поэтому ребята сто раз подумают.:)
Синяки - да, заживут. Но зато себя не будешь чувствовать бессловесной тряпкой. ОТВЕТ надо давать не для того, чтобы победить, а для того, чтобы СЕБЯ УВАЖАТЬ. Главное - дать им почувствовать, что МОЛЧАТЬ не будешь.»

Как вещественное доказательство :) мой муж предъявлял сыну себя :) и рассказывал, как ему служилось в армии с солдатами из Узбекистана и Казахстана. Русских было 2 человека, а тех солдат - взвод (или рота? что там в армии бывает?). Короче, на территории части русских было немного. Поначалу их побили, конечно, а потом отстали - предпочли не связываться, так как поняли, что КТО-ТО из них пострадает ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Понимаете, бесстрашие - это не то, что делается БЕЗ страха, а то, что делается ВОПРЕКИ ему.

Вы ничем особенно не отличаетесь от других людей в этом плане, а потому перестаньте на этом зацикливаться. Будет проблема - будете ее решать. Возможно, кое-что из нашего диалога Вам поможет.
Если же Вы чувствуете очень сильное беспокойство по этому поводу - найдите хорошего психотерапевта и поработайте с ним. Заочно, как Вы понимаете, Вам помочь сложно. Свою задачу здесь я вижу прежде всего в некоей навигации по тем или иным проблемам. И буду очень рада, если мне удастся справиться с этой ролью.:)
 
 
Уважаемая Ирина, огромное Вам человеческое спасибо за столь подробный и обстоятельный ответ, за Ваше время, потраченное на анализ моей ситуации.
С Вашей помощью мне, кажется, удалось разобраться в собственных страхах (да-да, именно во множественном числе :).

Страх "физической расправы" является производным от страха быть УНИЖЕННЫМ. В детстве я испытывал унижения со стороны сверстников, причем не только кулаком, но и словом. Унижения прекратились, а страх рецидива остался.

Есть еще один страх: боязнь ситуаций неуспеха. Поэтому я не люблю азартные, компьютерные, ролевые игры.
Я НЕ ЛЮБЛЮ ПРОИГРЫВАТЬ. Естественно, - скажите Вы, - а кто любит?! Ожидание неуспеха порождает этот неуспех ("самосбывающееся пророчество"), а неуспех порождает НЕУВЕРЕННОСТЬ (!), а значит снова ожидание неуспеха. Порочный круг замыкается :о(Как его разомкнуть?
Johny
Ирина Хоменко.
Думаю, что не сильно Вас удивлю, если скажу, что полностью уверенных в себе людей нет.:) Но "симптомчики" Ваши мне хорошо знакомы.:) Иногда мне тоже не хватает уверенности для чего-то НОВОГО, особенно если за этим стоИт благополучие других людей.

Ожидание неуспеха порождается обычно вот чем.

Человек (как и все остальное - природа, события, отношения) эволюционирует по спирали. (Маркса вспомнили?:) ). К старому опыту добавляется новый, и этот новый опыт помогает человеку перешагнуть на следующую ступеньку развития.

Но иногда бывает, что поступление НОВОГО по тем или иным причинам ПРЕКРАЩАЕТСЯ, и человек начинает развиваться "по кругу" - зацикливается (или скажем хуже - консервируется). Спрыгнуть с этого "круга" сложно.

Вы обруч когда-нибудь на теле крутили? Знаете, что для того, чтобы пустить его вращаться ниже или выше, требуются усилия бОльшие, нежели чем просто для продолжения вращения. Законы физики работают неумолимо.

Так и с развитием человека.
Не исключен вариант, что кто-то когда-то ЗАФИКСИРОВАЛ у Вас паттерн - "важную работу я делаю плохо";
со временем он превратился в "Не буду делать важную работу, потому что МОГУ ее сделать ПЛОХО".

Проанализируйте пожалуйста, в КАКИХ случаях Вас одолевает страх неуспеха? Не думаю, что в случае с чисткой зубов, к примеру, :), или приготовлением яичницы.:)

Вас пугают Значимые ситуации, либо ситуации, связанные со Значимыми людьми.

Не исключена возможность, что в Значимых людях (родители, близкие друзья) у Вас были Совершенства (т.е. люди, НЕ допускавшие ошибок, делающие всё на 5+.:) По сравнению с ними Вы всегда чувствовали себя "неудачником", потому что "понимали" - Вам до них далеко. (Кстати говоря, литературные герои иногда тоже здорово подрывают нашу самооценку... но это уже другая тема).

Если эти люди, тем не менее, :), еще и хорошо к Вам относились -это лишь усугубляет положение.:) Потому как и упрекнуть-то Вам их было не в чем. Где уж тут не развиться боязни неудач.:)

ТОГДА, в детстве, Вы могли не понимать, что ОБЪЕКТИВНО не можете быть РАВНЫМИ по достоинствам - в силу имеющегося ОПЫТА хотя бы.:)). Но многие родители частенько ПОДЧЕРКИВАЮТ свою значимость и непогрешимость для детей, а надо бы - наоборот...

Мне нравится пример А.Адлера (Вена, 1921г), который устраивал терапию для детей и их родителей одновременно, и этим снимал ореол величия со взрослых, показывая детям - они МОГУТ преодолеть свои проблемы, потому что родители в детстве ТОЖЕ имели немало проблем...

Таким образом, преодоление боязни неуспеха может идти по двум направлениям:

-снижение значимости предполагаемых "неудач"
-принятие себя как человека НЕСОВЕРШЕННОГО, снятие ореола с "совершенных" людей.(Много ли их найдется в обозримом пространстве?)

В первом случае нужно задуматься - что Вы ТЕРЯЕТЕ и что ПРИОБРЕТАЕТЕ, если ситуация выйдет не в Вашу пользу.

Так вот, скажу я Вам совершенно точно, что, ТЕРЯЯ (что-то, к примеру - выигрыш в деньгах), Вы ВСЕГДА ПРИОБРЕТАЕТЕ что-то (опыт, сочувствие близких, новые знакомства и т.д.). И неизвестно еще, что лучше.:)

Более того, принцип эффективного обучения - это принцип совершения КАК МОЖНО БОЛЬШЕГО количества ошибок.(В наших школах все наоборот.:))

Ну, вспомните избитую фразу - "на ошибках учатся".:)))
Однако это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТАК!

С каждой новой ошибкой Вы приобретаете более объемный опыт. Вы уже знаете, как НЕ НАДО делать, а это - построение Вашего личного ФАРВАТЕРА.

НО!!! Для того, чтобы научиться играть (подчеркиваю - не "выигрывать", а "играть", ибо ВЫИГРАТЬ можно лишь НАУЧИВШИСЬ играть как следует.:)) ), необходимо практиковаться ЧАЩЕ и НЕ ДЕЛАТЬ КРУПНЫХ СТАВОК!

Я не удивлюсь, если Вы припомните, как родители/учителя требовали от Вас безупречной чистоты в тетрадках. Страх сделать ошибку - это страх испачкать страницу. Я до сих пор отучаю студентов от "переписывания набело" их зачетных работ. "Нет, - говорю я им, - вот здесь я исправила, но ВЫ НЕ ТРОГАЙТЕ это место, НЕ ПЕРЕДЕЛЫВАЙТЕ! Вы должны ВИДЕТЬ, где Вы допустили ошибку, если Вам придется воспользоваться этим текстом в будущем!":)

Поэтому.
Чтобы преодолеть "страх страха", РАЗРЕШИТЕ себе быть несовершенным. Практикуйтесь КАЖДЫЙ день в СОВЕРШЕНИИ ОШИБОК. Так и говорите себе: "Сегодня мне нужно совершитьь 5 ошибок". Вечером подведите итог: если получилось меньше 5-ти, то подумайте - ЧЕМУ ВЫ не научились сегодня?:)

(По поводу выигрыша в играх. Пока я писала Вам ответ, зашел в комнату сын, поинтересовался, о чем я пишу. Я объяснила тему и спросила его заодно:"А ты никогда не боялся проиграть?" Он ТАК УДИВИЛСЯ.:) И говорит:"А что здесь такого? Ну, проиграю я, НУ И ЧТО? Это ж не жизненно важные вещи...Подумаешь..."
Я не унималась.:) "А если жизненно важные? Ну, к примеру, ставка в игре большая, серьезная..."
"А зачем БОЛЬШИЕ ставки делать?"
Я с невинным видом говорю: "Ну, представь - допустим, есть шанс выиграть БОЛЬШУЮ сумму. ОЧЕНЬ большую. Представь."
Он даже не дал мне договорить и сказал:"Да ладно тебе! Мам, нахаляву больших выигрышей НЕ БЫВАЕТ!" (Прошу прощения за жаргон.).

Тут уж я удивилась.:) Потому что эту мысль мы с мужем ему "имплантировали" всю жизнь, и он, как нам казалось, воспринимал ее крайне недоверчиво. А вот сейчас выяснилось, что мысль прижилась отлично. Спасибо Вам! Иначе я бы об этом не узнала!).

Итак.

-Примите как данность, что Другие люди совершают ошибок НЕ МЕНЬШЕ, чем Вы. Иногда именно ОШИБКА бывает благодатной. (Скольким открытиям мир обязан случайностям-ошибкам!)
-Не делайте больших ставок - учитесь играть на маленьких, получая удовольствие от ПРОЦЕССА игры. Тогда Вы получите иной РЕЗУЛЬТАТ - совсем не "игрушечный".:)
-Попробуйте также обращать внимание не на ПРОИГРЫШ (Ваш), а на ВЫИГРЫШ другого человека. Порадоваться удаче Другого - это признак Взросления (помните "поддавки" с малышами? Никому не приходит в голову, что он будет плохо выглядеть перед малышом:) ) и Уверенности в том, что Вы не хуже него. Хотя бы умением искренне радоваться его победе.:)

И последний совет.

Один мой знакомый всегда говорил в случае банального проигрыша в карты: "Не везет мне в карты, повезет в любви!" И вся наша компания втайне мечтала обменять свои выигрыши на его "проигрыш".:)))
 
 
Один момент Вашего сообщения оказался мне непонятным:
Когда Вы говорите про развитие по спирали, Вы пишите "поступление НОВОГО по тем или иным причинам ПРЕКРАЩАЕТСЯ". Пожалуйста поясните на примерах, что это могут быть за "причины".
Кстати про "боязнь НОВОГО" и как следствие - консерватизм. Не только касаемо меня, но и людей в целом. Я читал, что "боязнь нового" уходит своими корнями к кризису рождения, когда малыш из теплого, уютного, полностью удовлетворяющего все его потребности маминого животика принудительно выталкивается неведомой малышу силой в другой: холодный, неуютный мир, где всё нужно делать самому (в том числе и бороться за собственную жизнь). Как вы относитесь к такой точке зрения?

Попытка припомнить, кто же зафиксировал у меня паттерн "важную работу я делаю плохо" (и как следствие "поэтому лучше ее не делать, а то вдруг плохо выйдет") не увенчалась успехом. Я вообще свое детство плохо помню. Фрагментами. Может мозг защищается, "убирая" информацию, вызвавшую негативные эмоции, в дальние уголки памяти?

Из случаев, когда меня "одолевает страх неуспеха", припомнил только те, о которых писАл выше: ИГРЫ (компьютерные, ролевые, азартные...). Интересно, я вдруг подумал, что мой "страх неуспеха" связан именно с ИГРАМИ (!) С играми, где казалось бы всё "понарошку", где ситуацию можно ПЕРЕИГРАТЬ (переписать набело, как Ваши студенты переписывают свои работы). Может дело именно в этом: в реальной жизни всё надо делать хорошо сразу, потому что "слово - не воробей", "что написано пером...", а в играх можно восстанавливать ранее сохраненную ситуацию и переигрывать до тех пор, пока не будет достигнут наилучший результат. Только вот я не понимаю, почему не наоборот. Казалось бы более логично переживать по поводу того, что нельзя "переиграть" и приходится сразу делать набело. Может быть Вы можете прояснить для меня такую ситуацию.
Johny
Ирина Хоменко
Причины прекращения поступления Нового (опыта, знаний и т.д.) могут лежать в следующих областях:

-психологические (особенности темперамента, который может меняться со временем);

-социальные (человек вращается в замкнутом пространстве, имеет ограниченный ресурс для развития и не имеет сил (возможностей) этот ресурс увеличить.

-педагогические (усвоена модель "потребление готового знания", а не "добывание нового знания самостоятельно")

-экономические (развиваться нет средств - читать, смотреть, путешествовать и т.д.)

-культурологические (в ментальности доминирует консерватизм мышления, привычки определенной нации).

Боязнь нового идет корнями не только от рождения. Я с этим не согласна. В человеке живет познавательная активность С момента появления на свет. Человек РЕАГИРУЕТ. ОТКЛИКАЕТСЯ.

Любопытство и жажда нового служит толчком для развития человека. Но вышеперечисленные факторы (или их часть) со временем тормозят темп развития личности. Человек ПОСТОЯННО, как луковица, снимает и снимает с себя оболочки привычного. Сначала для него оболочка - мамин животик. Потом - мамино тело (рядом), потом - дом, потом его собственная личность, которая превращается в собственную оболочку и из которой он вышагивает по мере сил...

И наступает момент, когда человек "добирается" до своей сердцевины - САМОАКТУАЛИЗИРУЕТСЯ, превращается из гусеницы в бабочку, выползая из своего кокона.
Он постоянно в ДВИЖЕНИИ. Либо он - мумия, которая со временем засохнет.:)
Я придерживаюсь той позиции, что мир для ребенка (в момент рождения) - не холодный и опасный, а НОВЫЙ И ИНТЕРЕСНЫЙ, хотя и НЕПРИВЫЧНЫЙ. Иначе бы человечество и "не согласилось бы" в этот мир и носа высовывать.:) ЗАЧЕМ, если это - ДИСКОМФОРТНО? Природа, она ж не дурочка.:)

Про "Ваш" паттерн Вы обязательно вспомните когда-нибудь.:) Если детство вообще помнится плохо, значит, Ваш эмоциональный опыт позже был более насыщенным и вытеснил менее значимые фрагменты. Радуйтесь.:)

Про игры.
Я могу ошибаться, но выскажу вот какую версию.
Как человек с адекватной самооценкой, Вы можете переживать, что "неуспешны" в такой МЕЛОЧИ.(По принципу - "На море жил, а плавать не научился" или "Такой большой, а уколов (мышей) боишься!")

А еще бывает, что страх проиграть испытывают люди, у которых плохо развито чувство юмора.:) Поспрашивайте друзей - как у Вас с этим?:) И попробуйте это подкорректировать.
Игра - это ВСЕГО ЛИШЬ игра. Не так ли?:)
 
 

Главная |  Карта сайта |  Форумы


Rambler's Top100 Rambler's Top100 Наш Питер. Рейтинг сайтов.
LBN Elite

© Ирина Писаренко, Санкт-Петербург, 2002. Все права принадлежат автору сайта.
Перепечатка, цитирование и иное использование материалов сайта запрещены без письменного согласия автора. Давайте не соперничать, а сотрудничать !
Контактный e-mail: admin[собачка]inter-pedagogika.ru
www.inter-padagogika.ru